"الوقوع في حب نفسك هو السر الأول للسعادة." - روبرت مورليت
في Yogikor نحن نجسد حب الذات.
كممارسين لليوجا منذ فترة طويلة، تعلمنا أن الطريقة التي تحب بها نفسك هي الطريقة التي تعلم بها الآخرين أن يحبوك.
إنه الأساس لوضع حدود صحية في علاقاتك، وهو احتياطي لا حدود له من الطاقة التي يمكنك الاعتماد عليها عندما تصبح الأوقات صعبة.
ولكن دعونا نكون صادقين.
كمفهوم، حب الذات هو شيء نعلم أننا نحتاجه.
لكن كيف يمكن أن تكون غريبة ومربكة وصعبة تمامًا.
لذلك عندما تشعر أن حب الذات يراوغك، إلى أين تتجه؟
حسنًا، بالنسبة لنا، تعتبر التمارين اليومية أساسًا ثابتًا يبقينا هادئين ومركزين.
ولكن لا يوجد مقاس واحد يناسب الجميع... لذا إليك 3 طرق يمكنك من خلالها جلب الطاقة والسعادة والهدف إلى يومك من خلال التمارين الرياضية ✌️
3 طرق لتقليل التوتر والحب أكثر
اليوغا توحد الجسم والعقل في السعي للعيش بسعادة.
لقد رأينا جميعًا صورًا ساحرة للصوفي يوغي، وهم يتخذون أوضاعًا مستحيلة ...
ولكن في الواقع هذه الممارسة بسيطة وجميلة وفي متناول الجميع!
في الواقع، ما بدأ كممارسة في شمال الهند منذ أكثر من 5000 عام قد تطور إلى طقوس يومية لـ 300 مليون شخص حول العالم...
إذن ما هو جوهر اليوغا؟
باعتباره روتينًا، فهو يجمع بين الأوضاع الجسدية (الأساناس)، وتقنيات التنفس (البراناياما) والتأمل (ديانا) من أجل:
- تحسين القوة والتحمل
- ساعد في تنظيم عواطفك
- تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء
- تعزيز المرونة وتخفيف آلام العضلات والجسد
بغض النظر عن مدى مرونتك أو لياقتك البدنية أو ضيق الوقت، فهي طريقة رائعة (وسهلة) لإعادة التوازن إلى نفسك.
للحصول على أساسيات اليوغا، اطلع على مجموعة Y ogi-Essentials الخاصة بنا.
لقد خلقنا للتحرك.
ولكن ليس كل التمارين يجب أن تكون قوية.
في الواقع، قد يكون المشي منخفض الشدة هو المفتاح لحياة طويلة وسعيدة.
في كتاب إيكيجاي ، وهو كتاب يحلل العادات اليومية للمعمرين النابضين بالحياة في أوكيناوا، كانت الحركة اليومية "منخفضة الحدة" حجر الزاوية في حياة المجتمع.
لذا اهدف إلى ممارسة المشي السريع لمدة تزيد عن 20 دقيقة يوميًا.
استخدم الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي.
المشي إلى العمل.
قضاء بعض الوقت في المشي في الطبيعة.
إنها طريقة قوية ومجانية وسهلة لتصبح أكثر نشاطًا وتطلق الإندورفين الذي يقاوم التوتر وتبدأ طريق حب الذات.
قد يبدو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية في أي عمر أمرًا شاقًا.
ولكن بمجرد تجاوز ترددك الأولي، فهذا هو الحل النهائي للتخلص من التوتر.
فقط تأكد أنك:
- خفف عن نفسك: اتبع "الحمل الزائد التدريجي" وقم بالبناء ببطء وبشكل مستدام
- اختر النشاط المناسب لك: من تمارين الكروس فيت، ودروس الدوران، ورفع الأثقال، والملاكمة، وتمارين HIIT... لا بد أن يكون هناك شيء يتناسب مع اهتماماتك وتقويمك وتفضيلاتك الاجتماعية.
وبصرف النظر عن الفوائد الواضحة (جسم منغم، صحة أفضل للقلب، ثقة أعلى واحترام الذات)، فإن صالة الألعاب الرياضية هي أيضًا طريقة رائعة لتكوين وبناء العلاقات.
نحن حيوانات اجتماعية بعد كل شيء.
لذا احصل على عضوية في صالة الألعاب الرياضية المحلية الخاصة بك وشجع أصدقاءك على أن يصبحوا رفاقًا في التمرين!
إليك إحدى التوصيات لمنتج لدينا والذي أحمله دائمًا إلى صالة الألعاب الرياضية. مجموعة سجادة السفر القابلة للطي.
الخلاصة: الجسم السليم، العقل السليم
لذلك لدينا ذلك!
في Yogikor، كل ما يهمنا هو حب الذات الشامل.
نحن لا نتوقع منك أن تحرك الجبال من اليوم الأول.
لكن البدء صغيرًا وزيادة حركتك اليومية يعد طريقة رائعة للانتعاش والتنشيط وإعادة الشحن.
سواء كان ذلك اليوغا، أو المشي، أو صالة الألعاب الرياضية، أو أي شيء آخر، اختر شيئًا يناسب احتياجاتك وتقويمك وتفضيلاتك.
استهدف أكثر من 20 دقيقة كل يوم، وستكون في طريقك لبناء ممارسة حب الذات التي تدوم.
جسمك يستحق الرعاية والاحترام والحب. توجه إلى أكثر الكتب مبيعًا لدينا هنا للحصول على أحدث وأفضل الملابس الرياضية المريحة والأنيقة والصديقة للبيئة والتي ستأخذ ممارستك إلى المستوى التالي!
