المرونة والإيجابية وحياة حب الذات
" الصحة النفسية... ليست وجهة، بل عملية" - نعوم شابانسر
كم مرة تشعر بالأذى؟ مقدس؟ وحيد؟
تهانينا، أنت إنسان! يشعر الجميع بتقلبات الحياة.
وبدلاً من الشعور بالسعادة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع (بغض النظر عما يخبرك به الأشخاص على إنستغرام)، فإن الصحة العقلية الحقيقية هي الطريقة التي نتعامل بها مع العواصف الحتمية.
إنها قدرتنا على:
- تعامل مع النكسات بالاتزان والمرونة والتفاؤل
- قم بتكوين علاقات صحية (وداعمة)، واشعر بأنك تستحق الحب
- تقبل أنفسنا، والعيوب التي ندركها وكل شيء
- التعرف على العادات غير الصحية والحد منها بوعي
الجميل في كل هذا، هو أن الصحة العقلية العظيمة هي عادة . يمكنك، من خلال سلسلة من الممارسات اليومية، تدريب نفسك على حب نفسك أكثر قليلًا يومًا بعد يوم!
وفي Yogikor، هذا هو ما نسعى إليه جميعًا. لذلك دعونا نقفز 👇
كيف يمكنني تعزيز صحتي ورفاهيتي النفسية؟
التمرين لمدة ساعة يمثل 4% من يومك. لذلك حقا، لا توجد أعذار! نحن على الأرجح نعظ المتحولين هنا. لكن فوائد التمارين اليومية لا حصر لها:
- السيطرة على وزنك
- تقليل خطر الإصابة بأمراض (القلب والمناعة).
- تعزيز الثقة
- تحسين صحتك العقلية والمزاج
ابدأ صغيرًا، وقم بالبناء ببطء. بدءًا من التمارين الرياضية المتقاطعة وحتى تدريب الأثقال ودروس الدوران والرياضات الجماعية، هناك خيار للجميع.
هل تريد التعرق بأناقة؟ مجموعة معدات Yogi-Essentials الخاصة بنا ستوفر لك التغطية.
التأمل يشبه العثور على منزلك الحقيقي. نتعلم أن نحول وعينا إلى الداخل ونجد السلام والفرح في الوجود البسيط.
فهو يوفر دروسًا خالدة، مثل تعلم ما يلي:
- استمع إلى جسدك (وابطئ عندما تحتاج إليه)
- اشفِ ألمك الداخلي من خلال الوعي واللطف المحب
- تعرف على أنك تتصرف من منطلق الغضب، وخذ نفسًا لإعادة النظر
البدء صغيرًا، لمدة 15 دقيقة فقط يوميًا، سوف يتحول إلى ممارسة جميلة.
نحن جميعًا نعرف هذه التدريبات... كبالغين نحتاج إلى 7-9 ساعات للعمل بأفضل ما لدينا. أي شيء أقل من ذلك سيؤثر على مزاجنا وتركيزنا ومستويات التوتر لدينا.
ومع ذلك، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، فإن 1 من كل 3 بالغين لا يحصل على قسط كافٍ من النوم.
سواء كان ذلك بسبب التكنولوجيا التي "تهيئك" للبقاء مستيقظًا، أو ضعف الحدود بين العمل والمنزل، أو الإفراط في استهلاك الكافيين أو الكحول، فإننا نعرض صحتنا العقلية للخطر.
لذا، اجعل غرفة النوم منطقة خالية من الهواتف، وتجنب الوجبات الكبيرة والكافيين قبل النوم، وكن متسقًا مع أنماط نومك!
نحن نقضي الوقت في صالة الألعاب الرياضية في تشكيل أجسادنا... لماذا لا نقضي الوقت في تشكيل عقلياتنا؟
تنمية موقف الامتنان لتتعلم:
- نقدر وتذوق الأوقات الجيدة
- انظر إلى الجانب الجيد فيما لدينا، بدلاً من النظر إلى العيوب
- تغلب على الأوقات الصعبة، حيث أننا نتوصل ببطء إلى رؤية الخير في جميع المواقف، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك
العقل الشاكر هو العقل السعيد! اطلع على مجموعة بلورات Crystalkôr التي من شأنها تحسين صحتك.
أنت تعرف ماذا يقولون... أنت ما تأكله!
ولا يختلف تأثير الطعام على صحتنا العقلية.
النظام الغذائي القوي يعزز تركيزك واستقرار مزاجك وصورتك الذاتية بشكل عام. لتحقيق أقصى فائدة، ركز على استهلاك:
- الكثير من الفواكه والخضروات
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (مثل السلمون)
- غالبية أطعمتك من مصادر كاملة (غير معالجة)
لا أحد جزيرة.
وعلى الرغم من أن الرحلة إلى تحسين الصحة العقلية هي رحلة صعبة (ولكنها مجزية للغاية)، إلا أنه ليس عليك أن تسير فيها بمفردك.
فيما يلي بعض الأمثلة على المنظمات أو الموارد الرائعة المخصصة لتعزيز الصحة العقلية في أستراليا:
SANE Australia هو مجتمع رائع يقدم المنتديات والخدمة المباشرة وموارد المدونات المفيدة لمساعدة الأشخاص على تعزيز صحتهم العقلية.
تقدم Headspace Australia الدعم في مجال الصحة العقلية للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و25 عامًا، بما في ذلك الخط الساخن والموارد عبر الإنترنت.
توفر Beyond Blue التدريب وخطًا ساخنًا (عبر الإنترنت أو عبر الهاتف) ومجتمعًا داعمًا لتوجيه الأشخاص خلال مشكلاتهم.
الوظائف ذات الصلة : ممارسة الرياضة كشكل من أشكال حب الذات
